aha, no to jeszcze spoko. ja to na ogół unikam takich nie pewnych trunków, zawsze jest jakieś zwątpienie "to widzimy się jutro....a może tylko usłyszymy" %-) u mnie to szło kupić coś co uj wi co to było, typ jeden to mówił ze na tym to nawet traktora by mu było szkoda odpalać %-) jakąś wóde z przemytu tez zdarzało się pić, jak wcześniej zrobiliśmy [...]
[...] troche sprzetu i chce to wykorzystac do przygotowania sie do sezonu...mozecie pomoc??waga:58kg wzrost :176 , nie mam stazu robilem przez 2 miechy pompeczki rozne...(sprzet jaki mam to:atlasik- skromny laweczka skosna , hantle . gryf lamany i prsoty obciazenia to 50 kg wiem ze malo ale kupie wiecej .najbardzije zalezy mi na sile nog oraz gory [...]
Ladne wykonanie. Opakowanie od orali jak po reatynie pol kilowej%-) Stezenie oprucz po kolorze oleju(ktory zalezy od tego jaki olej byl uzyty do rozpuszczenia prochu), mozna tez rozpoznac po zapachu%-) Zmieniony przez - LepszyBrat w dniu 2012-05-30 09:40:18 no i po smaku taki przykład chociażby: jak piecze w jezyk to jest deca, jak bardzo piecze [...]
[...] coraz większy %-) na plecach jeszcze coś widać :D więc chyba nie jest źle, dzisiaj sypnęło mi się trochę więcej AMG Potęga na siłowni zupełny brak zmęczenia lepsze nabicie :) Nie wiem czy ten ciężar nie idzie tak za sprawą tego Creasteronu ?:> A może to zasługa tych "magicznych tabletek? :D Kazeina na noc Mmmm najlepszy deser jaki może być !
żyły wychodza chce je wyciągnąc mocniej poprawić ukrwienie a najabrdziej zalezy mi na zagęszczeniu mięsni , holizm wydał mi się idealny Tak szybko napiszę i prostszym jężykiem, bo ni mam siły składać zdań. Od razu sorka za błędy. W 4 tygodnie, to można zagęścić się tłuszczowo, a masa mięśniowa (jak napewno wiesz) nie idzie tak łatwo. Druga sprawa, [...]
ale te 6 tygodni nei jest pewne jeżeli sie załapie na test redukcyjny to znowu zmieniam szkilet treningu jaki mam teraz i holizm idzie w pistu także w ciagu 1-2 tygodni sie wyjasni
Dla mnie to nie jest osiągnięcie sportowe, pokaże w walce jaki z niego sportowiec, Martinez kiedyś powiedział, że zawodowa kulturystyka nie ma wiele wspólnego ze sportem, ale nie o tym temat. Szanuje ich za pracę, nie powiedziałem tak samo, że każdy z marszu może zostać kulturystą na światowym poziomie, no ale proszę Was... IMO Najman to jakoś [...]
http://www.youtube.com/watch?v=BHtwT3qH83E Robert jest bardzo pewny siebie, jestem bardzo ciekaw jaki będzie przebieg tej walki. Bardzo chciałbym żeby wygrał i będę mu kibicował ale niestety z reguły ten komu kibicuje przegrywa jak teraz mi się to sprawdzi to zacznę kasę obstawiać na zakładach ;p
[...] dziennika brakuje czasu. Poza tym niestety ale finansowe przygotowanie do zawodów dla domowego budżetu to jest masakra. Puki co musze złapać oddech zarówno psychiczny jaki i finansowy. Na zawodach staruje od 2008 rok w rok, także nawet nie było okazji dobrze wagi nabrać. Ledwo trochę masy zbudowałem i już zaczynała się redukcja do zawodów [...]
[...] 3KROMKI CHLEBA RAZOWEGO SZYNKA MIOD I SER /JAK DLA CIEBIE MOZE BYC MALO, DODAJ ORZECHOW LUB INNYCH TLUSZCZY + WARZYWA, OWOCE ok,12,30-15,00 Obiad(w obiedzie zawsze jest jakis:kasza,ryz,ziemniaki,makaron,oczywiscie nie brakuje miesa SUROWKA JEST CHOC NIE ZWSZE ok.16,30-17,30 /SUROWKA POWINNA BYC ZAWSZE Z OLIWA Z OLIWEK (KASZA ,Tunczyk,Bialy [...]
I tym planem chcesz trenować cały rok?? Na forum są tysiące planów po poprawkach oraz w podwieszonych mnóstwo propozycji. Ułóż porządne FBW-- jaki masz staż że już planujesz roczny cykl podzielone na makro i mini cykle?? Z profilu niczego się nie dowiaduję bo jest nieuzupełniony niestety. Zacznij normalny trening. Do 6 tygodni rób przerwę jako [...]
Siemka.Dzisiaj miałem prawie taki trening jaki bym chciał,żeby każdy tak wyglądał.Fajnie się dosyć ćwiczyło,tylko było strasznie gorąco,zgrzałem się jak świ...,w siłowni mam drewniany dach i papa też w nim jest i przez to jest tak gorąco,że po kilku minutach jestem mokry.Szamam teraz posiłek po treningowy tak jak zwykle,czyli kurczak i [...]
Perez to nie jest piwnica,tylko pomieszczenie obok garażu,zdjęcia sprzętu jaki mam na siłce możesz sobie zobaczyć tutaj http://www.sfd.pl/nasza_si%C5%82ka_-_karkownia_-t325350.html Nie mam teraz tylko atlasu,bo oddany,ale za to mam dwie ławki proste,oprócz tej na zdjęciach jeszcze jedna,no i w innym miejscu jest sprzęt niż na zdjęciach
[...] sztangi wzdłuż tułowia prowadziłem sztangę lekko dalej klatki persiowej niż zawsze i bólu w nadgarstkach nie było. Jutro trening biegowy sobie odpuszczę(lepiej być nie dotrenowanym niż przetrenowanym),zaczęła się u nas w szkole lekka atletyka,w piątek jest bieg na 400m,ciekaw jestem jaki będę miał czas,jutro zrobię sobie lekkie ładowanie węglami.
[...] że to nie możliwe można bo w teorii, by przybywały Tobie mięśnie musi być nadmiar kaloryczny do syntezy białek, ich nadbudowy, a wtedy to mięśnie z tłuszczem przybywają w jakiś tam proporcjach zależnych znowu od wielu czynników. Jak chcesz tłuszcz spalać, to bilans kaloryczny musi być ujemny, czyli będzie następował katabolizm tłuszczowy ale i [...]
[...] jan_kowalski.rar) zawierający: - 6 zdjęć w dobrej jakości przedstawiających ogólny plan siłowni wraz ze sprzętem - Opis siłowni w formacie doc/pdf * wykaz sprzętu, jaki się znajduje na siłowni * Krótki opis siłowni * Sporządzenie przykładowego planu treningowego z wykorzystaniem posiadanego sprzętu * informacja jak długo [...]
[...] 3 tyg) i wtedy wrzucę wszystkim, aby zobaczyli progres w ciężarze, ale tak na szybko to głównie bazuje na treningu *ala pod powerbulding, wyciskania 8x8 , wiosła 8x8 z elementami superserii, wiec na treningu jest masakra, jeden z cięższych jaki wykonywałem w życiu, ale bardzo efektywny. Zmieniony przez - watper w dniu 2020-10-02 19:28:43
[...] zerowy postęp, z barków też średnio zadowolony byłem. Na ogromny + plecy, może dlatego, że wcale się nie paliłem tak jak do zestawu (klatka i barki), duży progres siłowy jaki i przyrost masy. Po około 6 miesiącach z serii w wiośle z 50x10 na 110x10 jest wynikiem dla mnie świetnym. Co do ćwiczeń do karku/zza karku to bardzo mi leżą, nigdy nie [...]
[...] posil;kow jezeli chodzi o warzywa to na obiad suróweczka jest z warzyw a wiec codziennie warzywa będę jeśli mzoe mie powiedizeć cś więcej z tymi zdrowymi tłuszczami w jaki sposób zwiększyć ich ilość w jakich posiłkach występują :) z góry dzięki posiłki z węglami daje jak mozna zauważyć rano by mieć energi na początke dnia stąd te płątki [...]